Οικογένεια

Το smoothie με φρούτα που πίνει η Maria Menounos και την κρατά σε φόρμα

Η ελληνικής καταγωγής Maria Menounos προσέχει τη διατροφή της και γυμνάζεται ώστε να είναι σε φόρμα.

Της αρέσει το φαγητό απλά προσπαθεί όπως έχει πει, να τρέφεται υγιεινά. Πιστεύει ότι οι γρήγορες δίαιτες δεν έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα γι΄αυτό και συνιστά υπομονή και επιμονή σε όλους όσοι θέλουν να χάσουν κιλά.

Έχει άλλωστε προσωπική πείρα καθώς κατάφερε να χάσει τα 20 κιλά που πήρε όταν φοιτούσε στο κολέγιο. Δεν αγχώθηκε και αδυνάτισε μέσα σε ένα χρόνο.

Έκτοτε η Maria Menounos ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή με στόχο να είναι υγιής και σε φόρμα.

Από τα αγαπημένα της smoothie με το οποίο επιλέγει να ξεκινά τη μέρα της είναι ένα με φρούτα και γιαούρτι.

Smoothie με πρωτεϊνη

smothie Banana

Το smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι καλή πηγή πρωτεϊνης που βοηθά να μειώσετε την όρεξή σας μέχρι το επόμενο γεύμα και να κρατήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά μέχρι το μεσημέρι.

Υλικά

  • Μήλο
  • Μπανάνα
  • Αμύγδαλα
  • Γιαούρτι
  • Γάλα
  • Κανέλα

Όπως αναφέρει στο βιβλίο της «The EveryGirl’s Guide to Cooking» η Maria Menounos «εάν δεν θέλετε να επενδύσετε σε πρωτεΐνη σε σκόνη, η προσθήκη ελληνικού γιαουρτιού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Όχι μόνο είναι γεμάτη από πρωτεΐνες που μεταβάλλουν το μεταβολισμό, αλλά λειτουργεί επίσης ως πρωταρχική πηγή προβιοτικών που βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου».

Γιαούρτι : Διατροφική αξία

Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή, θρεπτική και ιδιαίτερα εύπεπτη τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες.

  • Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες του συμπλέγματος B, A, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ιώδιο.
  • 100 γρ. αποβουτυρωμένο γιαούρτι (0%) παρέχουν 52 θερμίδες.
  • 100 γρ. πλήρες γιαούρτι (10%) παρέχουν 130 θερμίδες.

Έχει αποδειχθεί ότι δίαιτες που περιλαμβάνουν γιαούρτι είναι περισσότερο αποτελεσματικές, πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητας ασβεστίου, το οποίο συμβάλλει στο μεταβολισμό του λίπους και στη μείωση του βάρους.

Με πληροφορίες από το eatthis.com

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο… mothersblog.gr

Σχετικές Δημοσιεύσεις