Οικογένεια

Δίαιτα για να χάσεις αυτά τα δύο κιλάκια που θέλεις

Θες να χάσεις αυτά τα δύο κιλάκια και το λες καιρό.

Απλά είσαι λίγο αναβλητική και αφήνεις τα πράγματα στη μοίρα τους. Αλλά και εσύ δε χάνεις καμία ευκαιρία για φαγητό αφού τσιμπάς διαρκώς. Πώς μπορείς να χάσεις λοιπόν αυτά τα δύο κιλά;

Αν προσέξεις τη διατροφή σου, πίνεις αρκετό νερό και γυμνάζεσαι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, θα τα πετύχεις όλα. 

ΔΕΥΤΕΡΑ

Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

Βράδυ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, σαλάτα εποχής

ΤΡΙΤΗ

Μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

Βράδυ: φρουτοσαλάτα

ΤΕΤΑΡΤΗ

Μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

Βράδυ: 1 ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ

Μεσημέρι: 1 μερίδα φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής χωρίς λάδι, 1 φέτα ψωμί ή τυρί

Βράδυ: 1 σάντουιτς με λαχανικά, 1 φέτα τυρί και γαλοπούλα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί τόνο και λαχανικά (ωμά ή βραστά), 1 μερίδα τυρί

Βράδυ: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί

ΣΑΒΒΑΤΟ

Μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες βραστές , λαχανικά επιλογής σας, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί

Βράδυ: 1 μερίδα ρύζι με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

ΚΥΡΙΑΚΗ

Μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, 1 φέτα ψωμί ή μερίδα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα ή 2 φρυγανιές

Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο… mothersblog.gr

Σχετικές Δημοσιεύσεις